四年健身,卢恒聪医生已经成为男神经外科医生的日常工作:亚博APP买球

发布时间:2021-05-21

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四年健身,卢恒聪医生已经成为男神经外科医生的日常工作很辛苦,没有健康的身体很难完成临床任务。为了改变自己弱风的体型,拥有健康的身体,广州市第一人民医院神经外科卢恒聪医生为此制作了健身卡。

坚持练习健身4年以上,他高兴地发现想增强肌肉的目的已经达到,自己的能量和体力比以前大幅度增强。看他晒的照片,你有榜样。他是如何实现这一变化的?让我们和他分享一下健身经验。

增肌:每周锻炼锻炼3、4次的吕先生是瘦弱的体型,唯一的目标是肌肉增加。俗话说,健身是一项体力活动,增强肌肉是一项技术活动。

增加自己的肌肉含量,维持低体脂比确实需要辛苦的工作。4年前,卢先生刚开始练习健身的时候,其实什么都不知道,看到别人练习,举起自己不可思议的重量的时候,除了惊讶之外羡慕。学霸型选手从翻阅一些专业的健身书和杂志开始,医生本来就对人体结构有很好的理解,配合营养学和生理学知识,他给自己制定了健身计划,逐渐取得了进步。

每周抽出时间锻炼3、4次,每次1小时到1小时半,主要肌肉块每周至少锻炼1次,各肌肉块锻炼的动作、重量和组数等不定期变化,以免肌肉惰性。慢慢地,肌肉逐渐变得饱满。

健身

每次锻炼结束的第二天,肌肉都会变得非常痛苦,但他感到非常充实。因为身体不会欺骗自己,所以出汗的话,会发生变化,会有回报。只有合理吃才能增肌三分练习,七分吃,这是健身行业公认的真理。外行人可能认为练习是最困难的事情,但实际上吃并不容易,难的是怎么吃,怎么吃,吃。

增肌人的理想状态是每天吃六七次,低盐低脂肪和高蛋白饮食,适当控制碳水化合物,不吃饭等精制碳水化合物,多吃甘薯、麦片等缓慢代谢的碳水化合物。每隔三四小时吃一次,总量需要控制,有时不能吃也需要吃。所以吃是最难的。

卢恒聪在吃这方面很难很好地实行。通常的神经外科选择手术至少需要6小时以上,午饭不能吃,每隔3、4小时吃一次只是希望,所以只能在手术台前补充能量,平时吃的时候多按健身原则吃饭,以免肌肉过度消耗。卢恒聪说,健身本来就是一件无聊的事情,很多人都坚持不下去。

但是,为了保持自己的健康和健康,毅力是必不可少的!陈映平,魏星。


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